人教版八年級(jí)生物下冊(cè)《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》PPT優(yōu)質(zhì)課件下載，共23頁。
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1. 嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。
2. 概述什么是健康。
3. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，學(xué)會(huì)保持心理健康。
探究新知
一、評(píng)價(jià)自己的健康狀況
二、健康的概念
1. 情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。
2. 具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。
3. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。
4. 善于修養(yǎng)精力，睡眠好。
5. 具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。
6. 體重適中，不胖不瘦，身體好。
7. 眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。
8. 頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。
9. 牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。
10. 皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。
三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 保持心理健康
我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要關(guān)注自己的心理健康。
1、注意轉(zhuǎn)移法
當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
2、合理發(fā)泄法
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。
但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
3、自我安慰法
當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助自己在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。
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